自分だけが遅れていると感じてしまう時に：焦りから少し解放されるための考え方
「みんなは進んでいるのに、自分だけが立ち止まっているような気がする」 「周りはもう〇〇をしているのに、自分はまだ何もできていない」
もし、このような気持ちを抱えていらっしゃるなら、それは決してあなただけではありません。多くの人が、人生の様々な局面で、周囲と自分を比べてしまい、焦りや不安を感じることがあります。特に、情報があふれる現代社会では、他者の「良い部分」ばかりが目に飛び込んできて、つい自分と比較してしまいがちです。
自分だけが遅れていると感じることは、決してあなたがダメだということではありません。むしろ、真面目で、自分の未来や成長について真剣に考えているからこそ抱く、自然な感情であると言えるでしょう。この焦りや不安と、どのように向き合っていけば良いのか。ここでは、心が少し軽くなるような考え方のヒントをいくつかご紹介します。
どうして私たちは他人と比べてしまうのでしょうか
私たちは、無意識のうちに周りの人と自分を比較してしまう傾向があります。SNSで友人の活躍を見たり、進路やキャリアについて同世代の話題を耳にしたりする中で、「自分も頑張らなくては」という前向きな気持ちが生まれることもあれば、「自分は劣っているのではないか」という不安につながることもあります。
特に、インターネットを通じて得られる情報は、相手の「良い面」や「成功した部分」が強調されがちです。その背景にある努力や困難、あるいは見えない苦労は伝わりにくいため、比較の対象としては偏りがあることを理解しておくことが大切です。
焦りから少し解放されるためのヒント
自分だけが遅れていると感じた時に、試せるいくつかの考え方や小さな行動があります。完璧を目指すのではなく、「少しでも心が楽になるかもしれない」という気持ちで、一つでも取り入れてみてください。
1. 見えているものは「全体の一部」であると意識する
SNSや人づてに聞く情報は、相手の人生のほんの一部、それも「見せたい部分」であることがほとんどです。誰もが多かれ少なかれ、悩みや困難を抱えています。あなたの目に映る「順調そうな人」も、見えないところで様々な試練を乗り越えているかもしれません。
他者の「切り取られた一部」と、自分の「ありのままのすべて」を比較することは、正確な比較とは言えません。そのことを心に留めておくだけでも、焦りの感情が少し和らぐことがあります。
2. 自分の「できたこと」に目を向けてみる
私たちは、できていないことや足りない部分ばかりに意識を向けがちです。しかし、今日一日を振り返ってみて、小さなことでも良いので「できたこと」を探してみましょう。
- 朝、ベッドから起き上がれた
- 何か一つ、食事を用意できた
- 誰かに「ありがとう」と伝えられた
- 少しだけ外の空気を吸った
- この記事をここまで読んだ
どんなに些細なことでも構いません。毎日「今日の〇〇（あなたの名前）は、これができたね」と自分に語りかける習慣は、自己肯定感を育む上で大切な一歩になります。
3. 自分の「好き」や「心地よい」を探す時間を作る
他者との比較からくる焦りは、とかく「〇〇すべき」「〜しなくては」という義務感を生み出しやすいものです。しかし、義務感ばかりで行動しても、心は疲れてしまいます。
少しの間、比較のレンズを外し、自分が純粋に「好きだな」「心地よいな」と感じるものに意識を向けてみましょう。それは、好きな音楽を聴くこと、ゆっくりお風呂に入ること、空を眺めること、美味しいお茶を淹れることかもしれません。
「やらなければいけないこと」から離れて、自分の心を満たす時間を持つことは、自分自身のペースを取り戻す大切な手助けになります。
4. 情報との距離感を意識する
焦りの感情が高まる時は、一時的にSNSやニュースから距離を置いてみるのも良いかもしれません。情報との接し方を見直すことで、心が休まり、自分自身の内面に意識を向けやすくなります。
スマートフォンを触る時間を減らす、特定の情報源を見るのを控えるなど、できる範囲でデジタルデトックスを試してみるのも良いでしょう。
5. 「完璧でなくても良い」と自分に許可を出す
「〜すべき」という完璧主義の思考は、時に私たちをがんじがらめにしてしまいます。しかし、人生において完璧な人間はいませんし、完璧な道筋もありません。
時に立ち止まったり、回り道をしたり、失敗したりすることも、人生の豊かな一部です。完璧でなくても、一つずつ前に進んでいれば、それで十分であると自分自身に優しく語りかけてあげてください。
一人で抱え込まず、頼れる場所があることを知ってください
もし、これらのヒントを試しても心が晴れなかったり、焦りや不安が日常生活に大きな影響を与えていると感じたりする場合は、一人で抱え込まずに、誰かに相談することを考えてみてください。
専門家や信頼できる機関に相談することは、決して弱いことではありません。むしろ、自分自身を大切にするための、とても勇気ある一歩です。話を聞いてもらうことで、新たな視点が見つかったり、具体的な支援につながったりすることもあります。
最後に
自分だけが遅れていると感じる焦りの気持ちは、多くの人が経験するものです。しかし、あなたの価値は、誰かと比較することで決まるものではありません。
あなたはあなたのペースで、あなただけの道を歩んでいます。その歩みが、どんなにゆっくりに感じられても、そこに確かな意味があります。どうぞ、ご自身の心に寄り添い、少しずつでも心が楽になる選択をしてください。私たちは、あなたがあなたのままでいることを応援しています。